jak dawkowac?

Witam, kupilem 2x Kreatyna Mega Caps firmy OLIMP 150 Kap i teraz
jeszcze planuje dokupic bialko najprawdpodobniej worek 15kg ostrowi wpc 80 na 3 osoby. I teraz pytanie czy w dni treningowe mam dawkowac tak samo jak i bez treningowe?
Pon,sr,czw,sb - silownia
Wt, pt - kickboxing
Czy jesc caly czas az sie skonczy czy np miesiac jem 2gi przerwy i znowu?
No i jakie dawki przy wadze okolo 66kg?
Pozdrawiam i prosze o wyrozumialosc

jezeli chodzi o kreatyne to:
DT
5g rano i 5g przed/po treningu
DNT
5g rano

co do bialka to bierzesz je wedlog brakow w diecie

Tak jak kolega wyżej napisał 10g dziennie ja osobiście polecam przed treningiem i po treningu ale możesz wziąść rano i przed albo po treningu.

W dni w które uprawiasz kickboxing to też tak samo bo to także trening więc śmiało łykaj tak samo.

białko jak już zostało napisane według braków w diecie...

A co do tych przerw to możesz brać miesiąc i potem 2tygodnie przerwy a możesz brać np. 5-6tygodni z rzędu i później przerwa.

pozdrawiam

dawkowanie jak wyzej
cykl 6-8tyg
zdr

nie wklejamy linków z allegro

gainer 737 to składowo syf.


Dawkujesz tak jak Ci brakuje z diety węgli/białka

ten gainer to g**** a z gówna nic nie zbudujesz, chyba ze gowniany tluszcz

A oto nie chodzi przeciez

kupujesz bialko - miksuj z platkami owsianymi czy muesli i bedzie duzo lepsze niz ten gainer


co do przerwy od kreatyny 2-3 tyg to stanowczo za malo

przy cyklu 6 tyg zrobilem kiedys 4 tyg przerwy i bardzo slabo pozniej odczuwalem potencjal kreatyny

teraz wiec robie przerwy ok 6-8 tyg i dodatkowo wspomagam sie tabletkami na pryszcze ktore dzialaja oczyszczająco i moczopednie oraz innym preparatem i podobnym dzialaniu

Sory że w twoim temacie...

Siodema - możesz napisać jakie to sa te inne preparaty bo może tez bym sobie takie kupił?

Tomgo

wszelkie preparaty oczyszczające, moczopedne i detoksykujace

w moim przekoananiu gorzej mozna odczuc kolejna suplementację kreatyną - w momencie gdy pomiedzy cyklami stosujemy regularnie preparaty argininowe. Jest to moje subiektywne odczucie, ma jednak pewne podloze teoretytczne - suplementacja arginina moze bowiem wplywac dodatnio na poziom kreatyny.