mój split na masę do oceny

Zamieszczam do oceny moj plan na nowy cykl na masę. W nawiasach podałem moje pytania i przemyslenia odnośnie poszczegolnych cwiczen, bardzo proszę o odpowiedzi.

Wtorek
Nogi
Przysiad x 4
Uginanie na maszynie leżąc x 3
Prostowanie na maszynie siedząc x 3  (1) zastanawiam się czy nie robic wszystkich ćwiczeń na nogi po 4 serie?
Łydki x 4

Barki
Wyciskanie sprzed klatki siedząc x 4
Unoszenie gryfu łamanego wzdłuż ciała x 3
Wyciąganie linki wyciągu dolnego w bok x 3 <-(2) zamiast unoszenia hantli w bok


Czwartek
Klata:
Wyciskanie sztangi płasko x 4
Wyciskanie sztangietek na skosie+ x 4
Przenoszenie hantla za głowę x 3

Bic:
Uginanie z supinacją siedząc, na przemian: x 3
Uginanie w bramie: x 3 <- (3)nigdy nie robilem tego cwiczenia, mysle ze taka nowość może zostać mile przyjeta przez bic.
Uginanie na modlitewniku gryfem łamanym: x 1 + 1 seria ze zmniejszanym obciążeniem <-(4) miałem od tego cwiczenia 1,5 miesiaca przerwy, mysle ze pora do niego wrócić


Sobota
Plecy:
Podciąganie podchwytem x 3 <-(5) zawsze robilem sciąganie drążka/podciąganie nachwytem, taka odmiana może być ciekawą odmiana dla mięśnia, a i dla mnie ciekawym motywującym urozmaiceniem. nie wiem tylko czy to dobre cwiczenie, bo zadko widuje sie by ktos je wykonywał.
Wiosłowanie gryfem łamanym (podchwyt) x 3 <- (6) w ostatnim cyklu treninowalem nachwytem na gryfie prostym.
Martwy ciąg x 3
Szrugsy x 3

Tric:
Wyciskanie francuskie leżąc x 3
Prostowanie w opadzie x 3
Prostowanie na maszynie z linką x 2

Brzuch:
Przyciąganie kolan do klaty x 3
Spięcia na ławce skośnej x 2
Ugięcia w bok z hantlem w dłoni x 2 (na skośne)

podbijam temat