Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18 lat
Waga: 63 kg
Wzrost: 167 cm
Obwód klatki: 99 cm
Obwód ramienia: 35.5 cm
Obwód talii: 76 cm
Obwód uda: 52 cm
Obwód łydki: 36 cm
Staż na siłowni: 16 miesięcy
Ilość spożywanego białka: ...
Ilość spożywanych węglowodanów: ...
Ilość spożywanych tłuszczów: ...
Opis przebytych cykli sterydowych: ...
Trening: FBW 3 dni w tygodniu
1. wyciskanie hantli leżąc
2. wyciskanie sztangi od klaty w górę
3. wiosłowanie sztanga
4. podciąganie na drążku w szerokim nachwycie
5. brzuszki na ławce skosnej
6. unoszenie nóg w zwisie na drążku
7. rozpietki
pn 3s 15p
śr 3s 10p
pt 3s 5p
ciężar "max"
Cel cyklu: siła
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ...
Poziom BF%: ...
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szczupły
Stan zdrowia: ok
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie
PPM podstawowa przemiana materii: ...
Wyciskanie leżąc (MAX): 90 k g
Martwy ciąg (MAX): ok 115kg
Przysiad (MAX): ...