Dieta

Witam. Jestem po cyklu xpand. Kupiłem teraz 3 kg białka nitroprogen i 4 kg carbo. Dieta jest taka:

7.30 4 jajka i 100 g platkow owsianych
10.30 serek wiejski 200g i 100g pieczywa zytniego wasa
13.00 40g odzywki bialkowej + garsc orzechow wloskich
15.00 100g ryzu brazowego + 100g piersi z kurczaka/wolowiny/schabu posilek przedtrenigowy
17.30 100g ryzu brazowego + 100g piersi z kurczaka/wolowiny/schabu
posilek potreningowy
20.00 100g twarogu badz serka wiejskiego + lyzka oliwy z oliwek

Teraz takie pytanie jesli chodze na silke moge przestawic posilki okolotrenigowe na pozne godziny? 18.30 pierwszy i 22.00 drugi?.. jak to polaczyc wtedy? I czy bulka tarta moze byc czasem dodawana do schabowego?

I czy na noc też dorzucic 40g bialkowej odzywki?

w pierwszym posiłku brak tłuszczy! dorzuć owoce jakieś.
brak tłuszczy i wartościowego białka.
3 posiłek masakra!

gdzie brak tluszczy i wartosciowego bialka? 3 posilek mam najciezszy nie mam jak zjesc wiec jem odzywke... z rana jem jeszcze do tych jajek pomidor i ogorka. Moze byc?

to opisz dokładnie co jesz! rano oliwa z oliwek sobie łyknij.

weź sobie kanapki z mięsem np albo z twarogiem:)

kanapki z miesem albo twarogiem do tego posilku 3 co mam odzywke dolaczyc tak:)?