Jak rozpoczac trening poczatkujacy??

Witam. Jestem tutaj nowy i chciałem wszystkich pozdrowić.
Chciałbym się dowiedzieć jak rozpocząć trenowanie na siłowni
Mam 25 lat. Nigdy wcześniej nie zajmowałem się trenowaniem i nie mam prawie nic z tym wspólnego. jak juz napisalem mam 25 lat, waze ok 88kg mam 182 cm wzrostu. chcialbym uzyskac pomoc jak rozpoczac trenowanie na silowni na ogolna poprawe wygladu i zwiekszenie masy miesniowej i zeby stracic troche brzucha. Prosilbym o pomoc. dziekuje. Moze jakis maly poczatkujacy zestaw cwiczen i jaka dieta

Zmieniony przez - pawels007 w dniu 2009-10-07 20:18:00

na poczatek trening fbw najlepiej :)
Po jakims czasie gdy miesnie sie przezwyczają do pracy jakis zwykły split. Poczytaj podwieszone tematy w dziale trening dla początkujących, plany do oceny i cos uloz :) pzdr.

dobra dzięki ale ja nie mam w ogóle pojęcia o tych skrótach. a na dodatek tak nie ma nic na temat diety. chciałbym dostać jakieś bliższe wskazówki bo ja nie mam zielonego pojęcia od czego zacząć.

https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

dzieki wielkie no juz jest coraz lepiej.