FBW - troche inaczej.

A
-przysiady 3s
-wspiecia na palce 3s
-wyciskanie na plaskiej 3s
-uginanie ramion ze sztanga stojac 2s
-hantelki mlotki 2s
-wyciskanie francuskie 2s
-prostowanie ramion na wyciagu stojac 2s

B
-martwy ciag 3s
-wioslowanie w opadzie 3s
-wyciskanie sztangi zza głowy 2s
-cos na plecy..?
-arnoldki 2s
-podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 2s
-uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2s
-uginanie nadgarstków nachhwytem w siadzie 2s

Przeładowany..? Zależy mi na tym by na cyklu coś łapy do przodu poszły itd.. a dałem 2 cw. po 2s bo chce urozmaicic trening..

Pon - A

Sr - B

Pt - A

Wypełnij ankietę, nic o tobie nie wiemy.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 60

Wzrost : 173

Cel treningowy : Siła, Masa

Staż treningowy na słowni : 5 mc.

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska/skośna
atlas
wyciąg
gryf łamany
hantle

Dieta : Jest.

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : 1 cykl na kreatynie od pon.


Przez te 5 miesięcy ćwiczyłem jako takim splitem i dopadła mnie stagnacja, wiec pragne ja przelamac i nie zmarnowac cyklu.

udzieli ktos porady?