po przerwie

witam
wracam na silownie po ok polrocznej przerwie. Zamierzam przez pierwsze 2-3 tyg przyzwyczaic miesnie do wysilku po tak dlugim okresie bez treningow. Od listopada chcialbym rozpoczac cykl na łapania w miare suchej masy. Czy polaczenie kreatyny z bcaa (albo hmb) to dobre rozwiazanie?

dobre o ile zdecydujesz sie na bcaa a nie na hmb

bcaa - dobry antykatabolik
w hmb nie warto inwestować.
a łapanie w miarę suchej masy nie jest determinowane przez suplementy, a przez odpowiednią dietę.

wez sama krete narazie na dodatki typu bcaa szkoda salaty - chyba ze masz za duzo to kupuj:D a hmb to lipa pomaxie

odpowiednia podaż BTW będzie kluczem

tak jak koledzy wyżej pisali, dieta podstawą, hmb odpuść na 100%, jeżeli chodzi o bcaa to spokojnie możesz w nie zainwestować nawet już teraz, będzie to zawsze lepsza regeneracja dla mięśni tym bardziej, że nie ćwiczyłeś długo i do wysiłku będą się przyzwyczajać

dieta + trening + mono + bcaa

nie warto tracic kasy na bcaa jesli masujemy to raz
jak juz sie wkrecisz to zapodaj stacka + dowolna forme kreatyny
ew dorzuc gainera jak braki w diecie i luxus