Od jakiś dwóch miesięcy ćwiczę w domu, ale jedynie jakies podstawowe rzeczy pompki, brzuszki itp.Biegam, trochę jezdzę na rowerze. Kupiłem niedawno zestaw hantli i ławeczkę ( tylko takim sprzętem dysponuje). Generalnie jestem mega chudziakiem 178 cm wzrostu /61 kg. Chciałbym jedynie trochę poprawić wygląd (ramiona, brzuch itp). Czy ktoś mógłby mi podpowiedzieć, jakiś mega prosty zestaw ćwiczeń na początek. Mam w tym roku luzy na uczelni, więc chciałbym się za siebie wziąć :D mam sporo czasu wiec długość treningu nie jest problemem ( 3 dni w tygodniu do dyspozycji).
Z góry thx za pomoc. Pozdro