Temat wygląda tak ze chodze na popołudniu do pracy i wszystko mi się poprzestawiało trening rano itd.
Jem tak:
1 Posiłek : 8:00
-mleko+płatki owsiane
-orzechy,rodzynki,kawałki banana
-4caps mono
2 Posiłek 10:00
-4 jajka ( w zalezności jak mam ochote czy to gotowane czy smazone)
-woreczek ryżu białego
-sałatka warzywna(papryka,pomidory,brokuły,cebula)
3 Przedtreningowo 11:30
-no shotgun
4 12:30 PO treningu
-mutant mass
5 Posiłek 14:00
-woreczek kaszy
-200g piersi z kurczaka
-rodzynki
-orzechy
-duża papryka
-witaminy multi vitamin sport
6 posiłek 17:40
-woreczek ryżu
-puszka tuńczyka w sosie własnym
-rodzynki
-sałatka warzywna j/w
-jogurt
7 posiłek 22:30
-ser twarogowy półtłusty 200g
-4caps mono
DZIEKI