Szacuny
2
Napisanych postów
27
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
996
Witam,
Mam taki problem , ćwicze siłowo 3 dni w tygodniu:
Poniedzialek: klatka , biceps
Sroda: plecy, triceps
Piątek: Barki, kaptury
Dodatkowo w dni wolne ćwicze brzuch(wtorek,czwartek,Sobota), ABS2(ok.3 miesięcy).
Zamierzam kupić kreatyne w celu zwiekszenia masy i siły, jak myślicie czy lepiej polaczyc trening brzucha z treningami siłowymi? dodam , że treningi siłowe zajmują mi sporo czasu ok. 2h. Myślicie , ze powinienem brać 10g kreatyny 6 dni w tygodniu ? a w niedziele tylko 5 g ?
Prosze o pomoc.
Szacuny
2
Napisanych postów
27
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
996
Wiek: 22 lata , wzrost 177 , waga 75 kg, staż ok. 1 roku, nóg nie ćwicze z powodu kontuzji.
hm przerwy między seriami robię ok. 3 min , może dlatego tak długo to trwa, lepiej skrócić do 2 min ? No i jak z tym brzuchem ? ćwiczyć go w dni siłowe czy wolne od treningu?
Zmieniony przez - sofia87 w dniu 2009-10-08 12:26:17