Basen - kilka pytań.

Nie wiem jak dla was, ale dla mnie basen (poza piłką nożną) to najleprzy sposób na wysiłek fizyczny - porównując z siłownią, joggingiem etc. ponieważ raczej nie jesteśmy narażeni na kontuzje, nie odczuwamy tak bardzo zmęczenia bo "nie pocimy się".
Idąc tą drogą postanowiłem zapisać się na basen 3x/tydz.

- Czy basen rozwija wszystkie mięśnie oraz ścięgna naszego ciała?
- Czy z zachowaniem np. 10 wskazówek żywieniowych otrzymał bym atletyczną sylwetkę? (nie chodzi mi o koxa 2x2m, tylko szczupłą sylwetkę po której widać, że człowiek jest wysportowany)
- Przez siedzący tryb życia lekko się garbię (nieściągnięte łopatki, głowa lekko pochylona do przodu), czy w wieku 18 lat dało by się pływaniem przywrócić mnie do pionu? (lekarz kiedyś zalecił mi "żabkę")
- Jeśli np. kraula bądź delfina nie wykonuję w 100% poprawnie (brak techniki) jestem narażony na jakieś zniekształcenia czy coś w tym rodzaju?
- Czy basen najlepiej rozwija kondycję? Chodzi mi tu o wytrzymałość biegową.
- No i czy wzrośnie w widoczny sposób siła fizyczna (np. zamiast 10 podciągnięć na drążku po poł roku lub więcej 50-60 etc.)?

Zmieniony przez - heraklezZz w dniu 2009-10-08 08:41:57

Witam,
Ja tez zabieram sie by znów zaczac pływać i od jutra ide na basenik^^
Jezeli chodzi o smukłą sylwetke to tu masz 100% racje jeśli chcesz do tego zwiekszyc siłe to nie przy zwyklym plywaniu zapytaj czy nie maja tam obciąznikow. jak chcesz popracowac nad techniką kraula to proponuje zrób tak:
złap deske miedzy nogami i plyn samymi rękoma i to samo z nogami ale deske trzymaj w rekach do tego jezeli postawisz ja pionowo to bedziesz mial wiekszy opór wody przez co wyrobisz sobie miesnie nog to samo tyczy sie zabki jak plyniesz uzywajac rąk mozesz wtedy zastosowac jakies ciezarki ale nie po 10kg;) 0,5-2kg jak dobry basen beda takie mieli to worki wypelnione piaskiem czy czyms nigdy takiego nie rozrywalem:)

Czy basen rozwija wszystkie mięśnie oraz ścięgna naszego ciała? - Praktycznie tak
- Czy z zachowaniem np. 10 wskazówek żywieniowych otrzymał bym atletyczną sylwetkę? (nie chodzi mi o koxa 2x2m, tylko szczupłą sylwetkę po której widać, że człowiek jest wysportowany)
TAK - pamiętaj jednak że to odzywianie warunkuje takie rzeczy w głownej mierze
- Przez siedzący tryb życia lekko się garbię (nieściągnięte łopatki, głowa lekko pochylona do przodu), czy w wieku 18 lat dało by się pływaniem przywrócić mnie do pionu? (lekarz kiedyś zalecił mi "żabkę") - TAK MOŻESZ TO POPRAWIĆ WŁAŚNIE POPRZEZ BASEN - żabka i styl grzbietowy męcz najwięcej
- Jeśli np. kraula bądź delfina nie wykonuję w 100% poprawnie (brak techniki) jestem narażony na jakieś zniekształcenia czy coś w tym rodzaju? niestety ale delfin moze pogłębiać Twoją wadę, ale bez obaw kilka basenów nic nie zrobi, jednak nie rób na jednym treningu tylko delfina
- Czy basen najlepiej rozwija kondycję? Chodzi mi tu o wytrzymałość biegową. ROZWIJA BARDZO DOBRZE WYTRZYMAŁOSĆ
- No i czy wzrośnie w widoczny sposób siła fizyczna (np. zamiast 10 podciągnięć na drążku po poł roku lub więcej 50-60 etc.)? NIEKONIECZNIE

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-10-08 11:28:49

- najlepiej kondycję biegową rozwija bieganie - sam basen - bez biegania praktycznie nic Ci Tu nie da - ale jak połączysz basen z bieganiem efekty mogą być bardzo dobre
- 50-60 podciągnięć - to jest ciężko osiągnąć nawet z treningiem uwarunkowanym pod podciąganie - trochę przestrzeliłeś z tym przykładem! ;)