Co mam teraz zrobić

Witam serdecznie
moja waga to 122 kg trzymam dietę od 25.08.09 schudłem ok 8 kg (przez 4 tyg. po 2 kg) od ok 2 tygodni waga nie rusza się moje zapotrzebowanie przy tej wadze to ok 3100 ja pochłaniam trochę mniej ok 2670 B:2.0 T:1.1 w:1.0 na kg masy ciała

co mam zrobić:

zmniejszyć trochę kcal
zwiększyć białko i tłuszcze a zmniejszyć węgle


Zmieniony przez - Nowy_dieta w dniu 2009-10-08 09:48:32

Rozpisz dokladniej swoją dietę

Wykonujesz jakąś aktywność fizyczną?

Powiem Ci że 2600 kcal to bardzo mało jak na takiego chłopa jak Ty ... więc trzeba bedzie napewno przeanalizowac Twoje odżywianie i nanieść pewne poprawki

właśnie zauważyłem że rozpisałeś swoją dietę w innym temacie...
wygląda ona całkiem dobrze, ale bardzo nie dobrze że nie masz żadnej aktywności...

Dlaczego tak się dzieje, brak czasu czy chęci?

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-10-08 11:00:49