Odalisques
Hej, mam pytanie dotyczące zwiększania obciążeń, np. przy wyciskaniu na ławce. Czy są jakieś reguły dotyczące wielkości zmiany, tzn. ile kg dokładać za każdym razem? I jak sprawa wygląda z czasem, dokładać tylko jeśli czuję się na siłach wyciskać więcej czy też po jakimś okresie czasu należy zwiększyć obciążenie żeby mięśnie nie przyzwyczaiły się do obecnego ciężaru i przestały rosnąć?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Bery89
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
po jakimś okresie czasu należy zwiększyć obciążenie żeby mięśnie nie przyzwyczaiły się do obecnego ciężaru i przestały rosnąć?
z treningu na trening,
ale trzeba zaczac od podstaw, czyli programowanie treningu pod ciebie, pod twoj cel, pod twoje gabaryty i mozliwosci,
wypelnij i wklej ankiete, przedstaw swoj trening, i dopiero mozna o czyms rozmawiac,
pytasz o obciazenie, czyli sprawa dotyczy twojego treningu, jesli jest kiepski to kombinowanie ci na rozne sposoby nie pomoze.
sprawa progresji/regresji jest zalezna od treningu.
z treningu na trening,
ale trzeba zaczac od podstaw, czyli programowanie treningu pod ciebie, pod twoj cel, pod twoje gabaryty i mozliwosci,
wypelnij i wklej ankiete, przedstaw swoj trening, i dopiero mozna o czyms rozmawiac,
pytasz o obciazenie, czyli sprawa dotyczy twojego treningu, jesli jest kiepski to kombinowanie ci na rozne sposoby nie pomoze.
sprawa progresji/regresji jest zalezna od treningu.
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
