No to faktycznie"trochę"przeszedłeś przez ten czas...To dobrze, że nie faszerujesz się odzywkami, bardzo pozytywna rzecz moim zdaniem. A o diecie wspomniałem, bo takie rzeczy trzeba sobie wziąć do serca, jak się chce na poważnie coś zrobić ze swoim ciałem
To budulec, paliwo dla mięśni...Tak jak pisałem, bez diety i najlepszy trening będzie do dupy. Więc jeżeli jesteś pewie, że dieta jest ok[
nadwyżka kaloryczna, białko, witaminy, inne potrzebne pierwiastki itd.], to...
I tak jak pisałem, trochę za dużo serii na tą klatke. eksperymentuj...zmieniaj ćwiczenia co miesiąc, dwa....Możesz też korzystać z superserii właśnie, jak napisane wyżej...Baw się ilością powtórzeń...w jednym cyklu rób po 20 powtórzeń, a w drugim mozesz robić wymuszone powtórzenia...wiele jest metod...Na większość to działa...
EDIT: gigant serie to zapewne kombinacja paru serii wykonywanych jedna po drugiej...czyli przykładowo robisz właśnie bez żadnego odpoczynku serie wyciskania, potem bez odpoczynku serie np. wyciskania na skos albo wyciskania młotkowego, potem serie pompek na poręczach, a potem bez odpoczynku serie rozpiętek...intensywność treningu zdecydowanie wzrasta.
Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-10-08 22:10:34
Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-10-08 22:12:35