Nazywam się Magda i mam 16 lat.
W czerwcu ubiegłego roku w dość dużym stopniu uszkodziłam sobie wiązadła krzyżowe ACL.
Przeszłam rehabilitację, która skończyła się w styczniu tego roku, ale ortopeda zabronił mi biegać, dużo chodzić i wykonywać ćwiczenia które mogą obciążać kolano (w tym podskoki, przysiady itp.)przez 2 lata.
Mogę jedynie jeździć na rowerze, ale maksymalnie 15 minut ;(
Bardzo dużo naczytałam się na temat wyszczuplenia nóg, ale niestety tam polecają głównie przysiady, biegi, skakanie na skakance...
Czy są jakieś inne ćwiczenia, które nie obciążałyby kolana?
Chcę tylko, by znikło mi góra 4cm z ud.
Możecie mi coś polecić?
bardzo proszę i pozdrawiam