Szacuny
0
Napisanych postów
72
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1256
pierwsze 2 posiłki jak Cie moge
ale w 3 zero wegli zero warzyw zero tłuszczu !!! wrzuc ryż paraboliczne, kasze albo makaron i oliwe z oliwek
wywal oliwe i warzywe z posiłku przedtreningowego w nietreningowy mozesz jesc nawet jest wsklazane ale przed treningiem nie mozna bo wszystko si emusi szybko wchłonac
do potreningowego wrzuc jakies węgle wywal jogurt
jak ty chcesz nie miec brzucha jak pijesz kakao przed snem jogurt i dzem nie kumam Cie !!!
wrzuc twarog + jakies warzywo + oliwa i bedzie SI