Około 7.00 - Śniadanie
-płatki owsiane z mlekiem , kilka orzechów
GDZIE TU MASZ ŹRÓDŁO BIAŁKA ???????????????????
W godzinach szkolnych 8-15 Śniadanie II
-chleb z twarogiem , (bardzo ważne jest to żeby był razowy czy nie bardzo?)masło+ owoc
TAK BRADZO WAŻNE ŻEBY BYŁ RAZOWY A NAJLEPIEJ POCZYTAJ MÓJ ART MASZ W PODPISIE CO JEŚĆ W SZKOLE I BĘDZIESZ WIEDZIAŁ
Około 15.30- Obiad
ryba z ryżem warzywa (ale przeważnie to co ugotuje mama czyli zupa + 2 danie)
GDZIE JEST TŁUSZCZ ?
około 20.30 - Kolacja
-twaróg/jajka/ryba i chleb + oliwa/orzech masło + owoc
PO TRENINGU JESZ POSIŁEK PO TRENINGOWY A NIE JAKIŚ TWARÓG
Między 15:30 a 20:30 nie spożywam nic ponieważ o 18:15 mam treningi mma i nie chce czuć dyskomfortu , prawdopodobnie też o tej godzinie bd chodził na siłkę.
Czy w przypadku gdy nie zdołam trzymac się diety (np. na obiad zjem coś innego) czy można będzie dodać do swojego jadłospisu jakieś preparaty
na masę (białko itd.)