Ocena planu

Tak jak w temacie :)

Poniedziałek - Barki (3 ćwiczenia po 4 serie)8 powt.
Wtorek - Biceps (3 ćwiczenia po 3 serie)8 powt.
Środa - Klatka (3 ćwiczenia po 4 serie)8 powt.
Czwartek - Triceps (3 ćwiczenia po 3 serie)8 powt.
Piątek - Nogi + Plecy (3 ćwiczenia po 4 serie)8 powt.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 86kg

Wzrost : 193cm

Cel treningowy : siła i masa

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki/atlas

Staż treningowy na słowni : 14 miesięcy

Proszę o porady :) Wyżej wymienionym planem ćwiczę od lutego.


Zmieniony przez - bobman w dniu 2009-10-08 16:38:23

podałes tylko rozkład nie plan
a rozkład słaby
nogi z plecami? według mnie nie najlepszy pomysł
tric po klacie też nie za bardzo
od lutego to 8 miesiecy troche dlugo jednym treningiem

Dlatego czekam aż ktoś zaproponuję jakąś zmianę na lepsze ...

Pomoże ktoś :) ?

Ref.

Ref .