Ramiona , pomoc

...

Ekspert

Szacuny 314 Napisanych postów 1001 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 27373

Triceps :
WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE: 12/10/8
WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 12/10/8
jakie dać ostanie ćwiczenie?
Biceps:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY": 12/10/8
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 12/10/8
jakie ostatnie ćwiczenie dać?
kolejność jest dobra?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Robert682

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1622 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11751

Chcesz ćwiczyć tylko tricepsy i bicepsy?

...

bronkz

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1017 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11740

Koks1000 z tym planem koxem na pewno nie bedziesz :D

Give me some SOG, Gimmie Gimmie some SOG :D

...

jarosz517

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1505 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22139

a moze tylko z tymi partiami miesni ma problem a inne ma juz dopracowane ;]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

...

meverick

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1528 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17114

koksie
wklej cały plan i ankiete

jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !

...

Koks1000

Ekspert

Szacuny 314 Napisanych postów 1001 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 27373

Triceps :
WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE: 12/10/8
WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 12/10/8
POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3S MAX
Biceps:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY": 12/10/8
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 12/10/8
PODPÓR O KOLANO SIEDZĄC 12/10/8

Cwaniaczki się zleciały i się pytają już czy tylko to chce ćwiczyć.Nie pytam tylko czy plan na ramiona jest poprawny i czy kolejność ćwiczeń jest odpowiednia.
Na masę to odpowiedni plan?

Zmieniony przez - Koks1000 w dniu 2009-10-08 22:03:28

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat