Ból jest najlepszym instruktorem tylko nikt nie chce zostać jego uczniem!
...
Napisał(a)
Witam! Mam 19 lat 86kg 179cm 3 lata treningu. mam problem z bicepsem który nie chce mi rosnac! na poczatku bylo dobrze brałem kreatyny białko dobra dieta! ze wszystkiego jestem zadowolony tylko nie z bicepsów! tak jakby staneły w miejscu! mogłby mi ktos pomoc? z gory dzieki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Napisz, jak wygląda Twój obecny trening. Kiedy ostatni raz go zmieniałeś? Jak tam technika podczas ćwiczenia ?
...
Napisał(a)
cwicze 3 razy w tygodniu
pon-klata
ławka pozioma< skosna hantlami, rozpietki
triceps
francuz, podnoszenie ciala na rekach
wtorek
plecy:
gorny uchwyt do klatki i za plecy, podciaganie hantla w opadzie tułowia
biceps ostatnio jako priorytet
uginanie przedramion z gryfem łamanym, hantelki ze suplimacja, i linka dolnego wyciagu na przemian rekoma
czwartek
Barki
wyciskanie hantli nad głowa
szrugsy z hantlami
nogi
suwnica rowerek i krotki bieg
wydaje mi sie ze robie dobrze tech bo pod okiem nauczyciela wf bo z nim cwicze! przepraszam za nie fachowosc
pon-klata
ławka pozioma< skosna hantlami, rozpietki
triceps
francuz, podnoszenie ciala na rekach
wtorek
plecy:
gorny uchwyt do klatki i za plecy, podciaganie hantla w opadzie tułowia
biceps ostatnio jako priorytet
uginanie przedramion z gryfem łamanym, hantelki ze suplimacja, i linka dolnego wyciagu na przemian rekoma
czwartek
Barki
wyciskanie hantli nad głowa
szrugsy z hantlami
nogi
suwnica rowerek i krotki bieg
wydaje mi sie ze robie dobrze tech bo pod okiem nauczyciela wf bo z nim cwicze! przepraszam za nie fachowosc
Ból jest najlepszym instruktorem tylko nikt nie chce zostać jego uczniem!
...
Napisał(a)
staram sie zmieniac tak co 2-3 miesiace
Ból jest najlepszym instruktorem tylko nikt nie chce zostać jego uczniem!
...
Napisał(a)
Ta sytuacja jest dobrym przykładem dla sezonowców ktorzy ciągle pytają dlaczego nie warto brac odrazu kreatyny jak sie zaczyna przygode z siłownią... :) Jak bys jechał na sucho do tej pory to teraz bys zaczal suplementacje kreta jabłczany stacki itp i by napewno ruszyło... a tu lipa.
Sprawdź diete moze nie dopracowana albo postaraj sie pozmieniac trening.
Zmieniony przez - jarosz517 w dniu 2009-10-08 19:18:55
Sprawdź diete moze nie dopracowana albo postaraj sie pozmieniac trening.
Zmieniony przez - jarosz517 w dniu 2009-10-08 19:18:55
...
Napisał(a)
ja powiem krótko: cwicz, ciezkie, głębokie przysiady - sam zobaczysz jak bicol Ci strzeli.
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
Polecane artykuły