Wyższe ustawienie rzepki - POMOCY

Witajcie,

Mam w lewym kolanie to co następuje - wynik USG

Zarysy czesci kostnych bez zmian. ;Dyskretne zmiany przeciazeniowe
przyczepu sciegna miesnia 4-glowego uda. Wyzsze ustawienie rzepki.
;Dyskretna czynnosciowa laetralizacja rzepki-troczki boczne rzepki
elastyczne. Uksztaltowanie SRU poza tym prawidlowe. Nie stwierdzam
cech wysieku w zachylku nadrzepkowym ani kaletce podrzepkowej. Blona
maziowa bez cech patologii. Chrzastka stawowa na kłykciach kosci
udowej szer.2,5mm-o gladkich zarysach, jednorodna-bez widocznych cech
chonromalacii III-IV stopnia. Cialo tluszczowe Hoffy o prawidlowej
echostrukturze. ;Poza tym widoczne fragmenty łąkotek oraz struktury
aparatu więzadłowo-ścięgnistego bez innych uchwytnych w USG odchyleń
od normy. Nie stwierdzam cech torbieli w dole podkolanowym. Naczynia
podkolanowe drożne.

Inny lekarz u ktorego bylem skierowal mnie na fizykoterapie i napisal zespol przeciazeniowy kolana.

Podczas dnia bol wystepuje od czasu do czasu w roznych dziwnych rochach np na krzywym podlozu itp
Ruchliwosc - kiedy kucami zginam maxymalnie nogi w kolanach (nogi do siebie) czuje bol w lewym kolanie prawe kolano zgina sie dobrze - lewe stawia opór.

Nie wiem co robic - chodze na te lasery i krioterapie nie biegam nie cwicze nog ale nie moge juz wytrzymac to trwa 2 miesiąc dlaczego TAK DLUGO?

Kiedy to sie zagoi/przestanie bolec co mam robic - podobno jakies cwiczenia pomagaja ale nie wiem jakie i co to ma wspolnego z tym

POMÓŻCIE PROSZĘ - proszę o rady od znawców.

Wyższe ustawienie rzepki mówi, że łatwiej Ci kolano przeciążyć i kariera maratończyka nie musi być wskazana. Lateralizacja oznacza, że rzepka nie chodzi na tyle idealnym torem i generalnie może Cię kolano boleć. W sumie z opisu USG należy się cieszyć, nie ma na nim istotnych, strukturalnych zmian. Lewego kolana nie zginasz pewnie dlatego, że masz przeciążony mięsień czworogłowy i są problemy z jego rozciągnięciem. Fizykoterapia jako jedyne leczenie w takim przypadku jest dobrym przykładem na nędzę polskiej służby zdrowia. Poszukaj ćwiczeń na rozciągniecie głowy bocznej czy tez mięśnia czworogłowego oraz tzw. pasma biodrowo piszczelowego.






Najlepiej byłoby jednak, gdybyś zaczął ćwiczyć u fizjoterapeuty doszkolonego w zakresie kolan.

kradam,

dziękuję Ci za Twoją odpowiedź - przyznałem Ci SOG.

Od początku uważałem, że ta fizykoterapia w otoczeniu ludzi po 60tce to lekkie nieporozuymienie w takim przypadku.

Pytania mam następujące do Ciebie odnośnie mojego przypadku. Odnieś się proszę do tych punktów

1.Jeden fizjoterapeuta powiedzial ze to jest pewna skłonność i nie mogę raczej w życiu z tym przeciążać za bardzo kolan a więc jak to sie wyrazil jak inni biorą na nogi 100 to ja mam brac 50 ;) Czy potwierdzasz? Czym to spowodowane? Jak wiele osób ma coś takiego.

2. A propos ćwiczeń - od razu zacznę ćwiczyć te dwa co podałeś - lekarka na USG powiedziala ze trzeba cwiczyc PRZYWODZICIELE - zgadzasz sie? Wyjaśnij proszę mi co dokladnie mają te ćwiczenia mi wzmocnic ci rozciagnac - krotko mowiąc - jak mam wplywac na te nogi?

3. Powiedz dlaczego wiedza ortopedów jest tak nikła? Czy dobra opieka jest tylko w klubach sportowych gdzie pracują SPORTOWI specjalisci? Interesuje mnie to - pytam bo jestem dziennikarzem?

4. Czy powinienem przestrzegac diety? I jakie obuwie powinienem nosic - zauwazylem ze przy mniej twardej podeszwie chodzi sie latwiej z tym urazem - moze powienienem zainwestowac w naprawde dobre buty drogie? I w przyszlosci tylko w takich chodzic/biegac zeby nie obciazac? Co polecasz?

Dziekuję z góry za odpowiedź

Ehehe, z tymi Paniami (bo głównie Panie mają artretyzm kolan) po 60 na fizykoterapii to dokładnie tak jest
1. Co do Twojej skłonności do przeciążeń to cóż Ci więcej napisać. Każdy ma jaką słabość. Czasem ona wychodzi, a czasem nie. Ja bym trenował uważnie obserwując swój organizm i tyle. Teraz jesteś przeciążony, trochę się sytuacja skomplikowała, ale kto wie czy nie wrócisz do tej setki. Z tym, że przysiady nie są dla kolan zalecane, nawet tych zdrowych.
2. Po pierwsze to "lekarki na USG" odnośnie ćwiczeń to bym nie słuchał. Te mięśnie najczęściej ulegają przykurczeniu w zespołach przeciążeniowych i należałoby je wtedy rozciągać. Ale wszystko zależy od indywidualnego przypadku.
3. Generalnie ortopeda jest szkolony, do pomocy w cięższych urazach. Zespoły przeciążeniowe stają się co raz bardziej powszechne, a wiedza na ich temat się szybko zmienia, przeciętny ortopeda za tym nie nadąża. Przykładowo pod koniec XX wieku wykazano, że większości pobolewań ścięgien (tendinopatii) nie towarzyszy stan zapalny i co za tym idzie podawanie leków przeciwzapalnych mija się z celem, a nawet szkodzi. Jeśliby teraz co drugi polski lekarz był tego świadom, to byłbym mile zdziwiony. Co do tej fizykoterapii to tez jest komedia. Np. niektórzy twierdzą, że co najwyżej nie szkodzi. Inni z kolei mówią, że np. w tendinopatiach (nie wdając się w szczegóły) pomaga bo niweluje stan zapalny. Ale jak pomaga, skoro to nie jest stan zapalny? No to narodziła się teoria, że niektóre zabiegi stymulują stan zapalny i dlatego pomagają

4. Dietę olej. Co do obuwia, to kolanowcy raczej się czują lepiej na miękkiej podeszwie, amortyzuje ona wstrząsy, mnie idzie w mięśnie, więzadła, kości. Ale jeśli lepiej Ci w twardej to w porządku, noś taką. Być może tak Ci ona stopę ustawia, że mniej boli. Buty to najważniejszy element garderoby i warto zainwestować w wygodne niezależnie od tego czy kolano boli czy nie. Pamiętaj o tym, że nie ma sensu czuć bólu i jeśli tylko znasz jakiś sposób, aby go zmniejszyć nie ograniczając poruszania, to go stosuj.

Od razu widac kradam na problemach ze stawami sie zna i ma spore doswiadczenie.
U mnie tez jest problem ze stawami kolanowymi. Wszystkie pozostale sa ok, tylko kolanowe troche nawalaja. Kiedys biegalem po gorach, zdarzalo sie nawet i ponad 100km dziennie. Kiedys w tatrach doznalem kontuzji podczas zbiegania z gory, potem niby sie wyleczylo, ale i tak co jakis czas mi sie stawy kolanowe odzywaja, zwlaszcza ten w prawym kolanie.

Wprowadzilem przed miesiacem zmiany:

Wykonywanie cwiczen:
Tez cwicze przysiady, ale za rada WODYNa nie wykonuje przysiadu w pelnym zakresie ruchu tylko od kata zblizonego do prostego. Im wiekszy ciezar tym bardziej zakres ruchu jest mniejszy.
Jesli chodzi o trening to zrezygnowalem niemal zupelnie z maszyn i przeszedlem na wolne ciezary. To ma tez duze znaczenie.
W ciagu miesiaca poprawa jest kolosalna. Sila nog wzrasta, stawy sa coraz mocniej obciazone a bole wystepuja coraz rzadziej i sa slabsze.
Przed cwiczeniem wazna jest dobra rozgrzewka np. Orbiterek. Potem pierwsze serie przysiadow wykonuje na sucho lub z malym ciezarem, nawet 3 serie po 20 zeby dobrze rozgrzac stawy. Ciezary zwiekszam - piramidka w gore, np 80, 120, 140, 160kg zmniejszajac ilosc powtorzen.



Jako suplementy stosuje:
Glucosamine w tabletkach,
Kolagen w proszku Olimpu,
Pije tran z kielonka,
Inne suplementy witaminowe i mikro/makro elementy (zwl. Wapn i Magnez, Vit C, Zynk, ...).

Lekarstwa:
Jesli tylko zaczynam odczuwac jakis chocby lekki bol, klucie, itp... to czuje ze mam lekko podwyzszona temperature w okolicy stawu kolanowego - od razu lykam Ibuprofen (niweluje bol i dziala przeciwzapalnie, dobrze dociera w okolice stawow).

Wprowadzone przezemnie zmiany sprawily ze bole ustapily niemal calkowicie, i w normalnym zyciu (np schodzenie po schodach, wsiadanie do auta) juz nic nie czuje, jest SUPER. Czasem pobolewa w trakcie i tuz po treningu nog, ale coraz rzadziej i bole sa coraz slabsze. Poprawa jest kolosalna i to zaledwie w ciagu 1 miesiaca.

Pozdrawiam

problem nadal istnieje - moja noga nie jest sprawna!

kradam proszę Cię daj jakiś kontakt do Ciebie choćby komórkę - nie jestem w stanie się skontaktować z Tobą przez ten portal nie ma takiej mozliwosci zeby ci wyslac priv maila nawet!


szukam specjalostów a nie mogę ich znaleźć

Ale ja Ci nie pomogę, nie jestem ortopedą ani fizjoterapeutą. A tylko niektórzy z przedstawicieli tych specjalności mogą raczej Ci pomóc.

Autorze. kradam powiedział Ci dość dużo na temat Twojej przypadłości. Przynajmniej wiesz co i jak. Nie wiem jak to się ma do rzeczywistości, ale możesz jakoś zagadać do WODYN'a [na powiadomki raczej nie odpisuje - napisz w jakims temacie, zeby przeczytal ] Być może on będzie w stanie coś podpowiedzieć Ci na temat ćwiczeń w takim wypadku. Bo wiem, że dla Wuchty pomagał dojść do pełnej sprawności po operacji kolana i chyba z dość dobrymi efektami.