FBW do oceny

Otóż że jestem początkujący i nie wiem czy mój plan jest dobry, proszę o ocenę :

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na skosie3s
Nogi:
- prostowanie nóg w siadzie 2s
- uginanie nóg w leżeniu 2s
Barki:
- Wyciskanie sztangi z przed głowy2s
- unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s
Plecy:
- wiosłowanie sztangielką 2s
- Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2s
Tricepsy:
- prostowanie ramion na wyciągu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Nogi:
- wypychanie nóg na suwnicy 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Barki:
- unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2s
Plecy:
- wiosłowanie sztangą 2s
- przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2s
- unoszenie tułowia z opadu 3s
Tricepsy :
- wyciskanie sztangielki „francuskie" jednorącz
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s bądź modlitewnik

Chciał bym dodać , że trenuje 3x w tygodniu. Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 84

Wzrost: 186

Cel treningowy: siła , masa

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące

Uprawiane inne sporty: pływanie, siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: zbilansowana

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

hmm partie od najwiekszej do najmnnijszej, gdzie mc?siady? z nimi mozesz odpuscic łapy ew. do dopompowania

mc nie robie ze wzgledu na kręgosłup, natomiast kolejność :
nogi, plecy,klatka,barki,tricepy,bicepsy była by dobra ?
czy moge uznac ze plan jest dobry czy cos jeszcze wymaga poprawy ?

plecy? massz1 odpusc siłke

Akurat nie takiej odpowiedzi sie spodziewalem. Moze odp mi ktos z wiekszym doswiadczeniem :)

pomoże ktoś ?