ocena i porady :)

15 lat
165cm
bic: 25 :] rok temu 21
55kg-rok temu 43
troche cwiczen za mna przysiadow pompek podciagniec
trening mawashiego z baniakami
obecnie : hantle 2x10kg
drążek
baniaki 4x5l lub 4x 7-8 kg piachu
chcialbym zebyscie ocenili mnie i poradzili co mam dalej robic
rok temu bylem laczek
dla mnie to juz duzo ale sie od tego uzaleznilem
mam zamiar kupic bialko ostrovia 1.8 kg w 100g 80g białka
chce uzupelnic z 35g w diecie bo mi brakuje
a diete jem co jest w domu czesto makaron schabowe i takie tam
ze wychodzi mi i bialko i wegle
poradzccie co dalej mam robic :) i prosze o krytyke :)

http://img154.imageshack.us/gal.php?g=zdjcia0001i.jpg
link do fotek

nowincjusz z choinki się urwałeś??
dieta dział odżywianie
a trening napisz jaki skończyłeś polecam stacyjny bo dobrze działa na masę pzdr.

trening robilem cwiczenia w kolejnosci losowej z hantlami mowie ogolnie a teraz jade na powaznie

no to trening stacyjny.
pzdr

Po co zdjecia z hantlami?

Ostrowia napewno się przyda ,ale Tobie najbardziej potrzeba węgli w diecie ,a wtedy będziesz ładnie rósł.Jak już Piter napisal trening stacyjny dobrze pobudza mięsnie, dostarcz odpowiednią ilośc kcal i wart.odżywczych i zobaczysz efekty;]

wegli mam dziennie około 350-400 wiec chyba wystarczajaco
najlepsze platki i makaron
a bialka zeczywiscie mi brak wiec chyba kupie