Pompki na konkretne miejsce na klacie

Ćwiczę w domu już jakiś czas (ponad rok) i jestem raczej zadowolony z efektów, ale jest mały problem, otóż moja klata jest zbudowana całkiem nieźle, ale tylko po bokach i na dole tych dwóch wielkich mięśni. U samej góry klata jest zbudowana bardzo słabo i nie wygląda to za dobrze - linia oddzielająca te dwa mięśnie jakby zanika idąc do góry, gdzie klata jest w zasadzie płaska.

Wiem, że pomaga na to wyciskanie sztangi siedząc. Myślałem więc o jakichś pompkach z nogami na podwyższeniu. Co o tym sądzicie? Macie jeszcze jakieś inne pomysły? Mogę na jakiś czas odpuścić sobie trening klaty i skoncentrować się tylko na tym jednym miejscu, bo w sumie odpowiada mi budowa mojej klaty po bokach i na dole.

no i tak się dzieje jak się nie ćwiczy z głową.
no to musisz teraz zacząć nadrabiać tą górę ćwiczeniami takimi jak:
pompki z nogami wyżej
wyciskanie hantli/sztangi na skosie dodatnim.
pzdr

Zdjecie + plan jakim cwiczysz od roku

Oprocz tego co piter Ci podal to przenoszenie sztangielki w lezeniu wpoprzek lawki poziomej rowniez dobrze dziala na gorna czesc klatki. Przy okazji jeszcze pracuja miesnie zebate, najszerszy grzbietu i triceps.

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-10-09 16:27:48