pull
arms
ale to ma maly sens bo za krotka regeneracja dla łap od porzednich dni
mimo wsyztsko bylbym za
pull
push
leg
+ ew. mozesz do tego dodac trening w domu na hantlach sztandze w tygodniu np nie da rady?
Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html