Rozciagniecie klaty

Co do foty, full rozluznienie miesnie.

Genetyka ? nie raczej nie bo ja zawsze mialem plaski .. do tej zimy kiedy zaczelem jesc po nocach we ferie i 0 robienia jakichkolwiek cwiczen na brzuch. Moi bracia mali, owszem, maja takie bębenki ale ja nie mialem. Mam jeszcze pytanie. Jak robie na tym siodelku na brzuch to jak tam mam robic ? Bo tam jest pare opcji, jakies BC, A, C, B. I ogolnie nie wiem co i jak. Narazie to robilem na tych skrajnych po 20 skrecen ( 20 na lewo, 20 prawo ).

???

jak na moje, dieta wysoko białkowa i ciśnij z klamotami regularnie, klata podjedzie z czasem i brzuch zrobi się płaski. Młody jeszcze jesteś i organizm dopiero się rozwija. Trenuj regularnie brzuch i pozostałe partie, ułóż dobrą dietę i za kilka miesięcy zobaczysz rezultaty.

No a co z tym siodelkiem ? I w ogole ile powtorzen ? Ja robie na tych skretach i na motylku ( tym takim to sie chwyta rekami za te drazki i nogami sie zachacza i nogi i rece do siebie, na pewno wiecie ) robie po 20 powt. Do wzmocnienia nie lepiej bedzie zrobic 10 powt i wiekszy ciezar ?

Jeśli chcesz spróbuj a6w - jak dasz rade i przez ten brzuch nie możesz spać po nocach. Jednak skup się na prawidłowym odżywianiu, zerknij sobie na 10 wskazówek żywieniowych, skomponuj dietę o odpowiedniej zawartości białka i trenuj regularnie. Efekt sam przyjdzie z czasem, systematyka i odpowiednio dobrane ćwiczenia wraz z dietą zdziałają cuda. powodzenia

A z ta iloscia powtorzen i skretami ?