masówka do oceny

witam chcialbym zebyscie ocenili moja diete na mase,
o mnie : 20 lat 174 cm wzrostu 79kg wagi cel 83-85 kg jak chcecie wiecej danych prosze pisac
Wg vitalmaxa potrzebuje ok 3300kcal

1.Mleko spożywcze 2% tłuszczu 125ml B 4,25 T 2,5 W6,125
Płatki owsiane 100g B 11,9 T 7,2W62,4
Rodzynki suszone 20g B0,46 T0,1 W12,94
Jaja kurze całe (2-ok120g) B13,08 T10,08 W0,6
razem B29,719 T9 W82,1 Kcal 630,4

2.Chleb żytni razowy 140g B 8 T 3 W 64
Ser 20g B5 T4 W 0,5
Tuńczyk w oleju 50g B 15 T 4 W 0
Sałata 20 0 0 0
razem B 26,7 T11,1 W64,1 466,8kcal

3.(przedtreningowy )
ryż biały 100g B 6 T 1 W 77 (
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B 22 T 1 W 0
Orzechy 30g B 6 T 14 W 2
razem B 34,4 T 15,3 W 78,8 610,1kcal

4.odrazu po
olimp sp80 35g B 27 T 1 W 2
Banan 150g B 1 T 1 W 32
razem B 32,7 T 4,3 W40,9 206,3kcal

5.30minut pozniej
Makaron/ryz 100g B 12 T 4 W 77
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B 21 T 1 W 0
razem B 33,5 T 4,7 W73,4 476kcal

6.Kasza gryczana 100g B 14 T 3 W 65
Noga (udo) kurczaka 100g B 10 T 6 W 0
Rodzynki suszone 20g B 0,5 T 0 W 13
razem B 23,9 T 9,7 W76,3 492,4kcal

7.Tuńczyk w oleju 100g B 27,1 T 9 W 0 razem 190kcal

8.Twaróg półtlusty 125g B 26 T 6 W 4
przed snem sp80 B 27 T 1 W 2
razem B 54,6 T9,7 W12,8 230kcal

wyszło mi około 3300kcal B 262 W 427 T 85
B 3,4/kg W 5,4/kg T 1,07/kg
teraz pytanie czy tak powinno byc z góry dzieki za odpowiedzi

to btw to jakaś pomyłka ....
bierzesz coś?