moze wyjasnie co do mojego brzucha
kiedys nie mialem z nim problemu trenowalem zapasy i bylem szczuply nastepnie zlapalem kontuzjie podczas ktorej sporo przytylem obecnie po 5 latach wrocilem na silownie nigdy nie skopialem sie nad wygladem miesni brzucha i ogolnie bylem nastawiony na sile niz wyglad miesnia
na brzuchu mam spora warstwe tluszyku ktorego chce sie pozbyc co do propozycji biegania to ona niejako odpada gdyz mam uszkdzone kolana (brak łąkotki , uszkodzone krzyzowe wiezadla ) powoduje ze po 10 min biegu odczuwam bol wiedz dlozsze biegi odpadaja co do BMI to wydaje mi sie ze mam 32
informuje ze nie zalezy mi na tzw kaloryferze gdyz zamiezam przytyc jeszcze 10-15kg
niebawem zaczne trenowac tez na macie tam sporo zejdzie mi tluszczyku ale teraz mam przestuj wiedz chcial bym popracowac juz teraz nad tym
NICK: gumis1983
PŁEĆ: M
WIEK: 26
WZROST: 180
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesiecy po 5 letniej przerwie
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 110
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34
OBWÓD BICEPSU: 45,5
OBWÓD ŁYDKI: 45
OBWÓD UDA: 71
OBWÓD BIODER: 114
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 106
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 124,5
OBWÓD BARKÓW: 130
OBWÓD NADGARSTKA: 19
OBWÓD KOSTKI U NOGI:28,5
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki 150 x3 100x15 120x10
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki 160x3 130x8 100x10
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne 150x2 100x15-20 120x10
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne 135x2 100x10 110x8
Zmieniony przez - gumis1983 w dniu 2009-10-10 17:36:08
Zmieniony przez - gumis1983 w dniu 2009-10-10 17:36:58
Zmieniony przez - gumis1983 w dniu 2009-10-10 18:58:09
Jodełko
HanyS44
gumis1983
