15 lat 170 cm wzrostu 73 kg....

Witam mam problem z którym tyram od dzieciństwa. Otóż chciałbym schudnąc, ale jakoś mi to nie wychodzi. Mam 15 lat . 170cm wzrostu i ważę 73 Kg. Nie wiem od czego mam zacząć . Mam dość dużo tłuszczu na brzuchu. Proszę o pomoc co muszę zacząć robić...

Biegaj !!!

Cześć mam podobny problem i nawet tyle samo lat :)
Mam 180cm i 85kg :( Stosuję dietę 2000kcal czyli jem co chcę byle nie przekroczyło 2000kcal na dzień.
Śniadanie (do szkoły)
Rogalik(z nazwą 7 w nazwie :D )
Butelka 500ml wody mineralnej niegazowanej
Obiad(obiady jem w domu nie w szkole)
Jakaś zupa czy 2 danie nigdy nie wiem co dziś mam :) Zazwyczaj na obiad liczę 1500kcal tak żeby nie był za mało
Kolacji nie jem no może czasem
marchewka albo jabłko

Proszę o jakąś inną dietkę no chyba, że ta jest dobra. Aha i czy WF mogę potraktować jako trening. No wiecie zawsze siedzę w domu i nie chcę żeby mama się pokapowała że coś z odchudzaniem kombinuje :)

Nie obsługujemy tu leniuchów którym nie chce się trenować i czytać.

Morales czego ty chcesz może oni nie umieją czytac ?, możę są z buszu ?

aboczek wiesz, gadasz o innych a sam pisać nie umiesz heh "możę są z buszu" przypomniała mi się 1 klasa podstawówki kiedy robiłem takie błędy :)

Aha i zapomniałbym co myślicie o tym. Nie wiem jak to nazwać "trening" 3minutowy czyli podobno 30sek się ruszasz na maxa i 30 bardzo wolno i tak przez 3 min czyli 3x max i 3x slow? Skutkuje? bo pisali, że z tym można schudnąć 3,5kg/ tyg

schudnac to mozesz dzieki diecie, a nie treningom.
poczytaj o hiit, i powinien trwac on minimum 5minut