DonBarton
Witam. Mam 16 lat i waze 83 kg przy 175 cm wzrostu. Mam problem z rzuceniem tej wagi. Nie wiem jaka diete powinienem wprowadzic (jak ktos ma link to niech poda) jak cwiczyc oraz jakie stosowac tabletki na przyspieszenie przemiany materi. Moja nadwaga przeszkadza mi w zyciu codziennym i jest mi ze soba zle. Za wszelki porady z gory dziekuje i pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 83 kg
Wzrost: 175 cm
Obwód klatki: 100
Obwód ramienia: 34 cm
Obwód talii: 98 cm
Obwód uda: 60 cm
Obwód łydki: 40 cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI = 27,1
Aktywność w ciągu dnia: W szkole podczas intensywnego wf oraz raz w tygodniu eskaesy z siatkowki
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Intensywny wf (pozniedzialek, sroda, czwartek, piatek) oraz siatkowka (czwartek) poltora godziny.
Odżywianie: Lubie mieso a w szczegolnosci schabowego, lubie wszelkiego rodzaju slatki i surowki. Nie lubie gotowanych warzyw procz marchewki z zupu. Nie przepadam za zupami. Lubie slodycze lecz chamuje sie z nimi do jak najmniejszej ilosci. Wczesniej jadlem duzo slodyczy oraz duze porcje obiadowe. Mam rowniez problem z regularnym jedzien sa dni ze nie jew wogole a sa dnie ze jem i jem. Zadko jadam sniadania a na obiad jem duze aby uzupelnic niedobor jedzenia.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak.
Stan zdrowia: Nie chorowalem juz dawno. ale przebylem juz wszystkie standardowe choroby typu zapalenie pluc. Zadko kiedy sie zattrowam jedzeniem
Preferowane formy aktywności fizycznej: Codzienne bieganie po pol godziny(ozniej coraz dluzej. Brzuszki dwa razy po dwadziescia (pozniej coraz wieciej). Pompki trzy razy po dziesciec.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak myslalem nad tym i jestem za tym aby to wprowadzic tylko nie wiem jaki.
Stosowane wcześniej diety: Brak.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 83 kg
Wzrost: 175 cm
Obwód klatki: 100
Obwód ramienia: 34 cm
Obwód talii: 98 cm
Obwód uda: 60 cm
Obwód łydki: 40 cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI = 27,1
Aktywność w ciągu dnia: W szkole podczas intensywnego wf oraz raz w tygodniu eskaesy z siatkowki
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Intensywny wf (pozniedzialek, sroda, czwartek, piatek) oraz siatkowka (czwartek) poltora godziny.
Odżywianie: Lubie mieso a w szczegolnosci schabowego, lubie wszelkiego rodzaju slatki i surowki. Nie lubie gotowanych warzyw procz marchewki z zupu. Nie przepadam za zupami. Lubie slodycze lecz chamuje sie z nimi do jak najmniejszej ilosci. Wczesniej jadlem duzo slodyczy oraz duze porcje obiadowe. Mam rowniez problem z regularnym jedzien sa dni ze nie jew wogole a sa dnie ze jem i jem. Zadko jadam sniadania a na obiad jem duze aby uzupelnic niedobor jedzenia.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak.
Stan zdrowia: Nie chorowalem juz dawno. ale przebylem juz wszystkie standardowe choroby typu zapalenie pluc. Zadko kiedy sie zattrowam jedzeniem
Preferowane formy aktywności fizycznej: Codzienne bieganie po pol godziny(ozniej coraz dluzej. Brzuszki dwa razy po dwadziescia (pozniej coraz wieciej). Pompki trzy razy po dziesciec.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak myslalem nad tym i jestem za tym aby to wprowadzic tylko nie wiem jaki.
Stosowane wcześniej diety: Brak.
Krzysztof Piekarz
