Kreatyna z?

Witam wszystkich !
Zaczynam cykl na silowni i moim celem jest wieksza masa mieśniowa zakupilem taka kreatyne : http://sklep.fbb.pl/vitalmax_creatin_monohydrate_500g_ids_316_1 
i niewiem z czy mam ja brac jaki dodatek dokupic by byly lepsze efekty nie zalezy mi na czasie cwiczenia wykonuje dokladnie wiec i z efektami moge poczekac

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 65

Wzrost: 175

Cel treningowy: Przytycie na masie mięśniowej

Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiące

Uprawiane inne sporty: Boks / Bieganie (sprint 100 m )

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia

Dieta: Posiłek 1:
platki owsiane 100g
rodzynki 20g
ser t. chudy 50g
orzechy wloskie 5-6 sztuk

Posilek 2 ( w szkole )
chleb zytni razowy 100g
szynka z indyka + ser zolty
banan

Posilek 3 ( w szkole )
chleb rzytni razowy 100g
szynka + ser zolty
jablko

Posilek 4 ( przedtreningowy )
kasza gryczana 100g
piers z kurczaka 100g
salata

Posiłek 5 ( potreningowy )
ryz bialy 100 g
piers z kurczaka 125g

Posilek 6 ( kolacja )
ser tw.chudy 130 g
oliwa 15 ml

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: http://sklep.fbb.pl/vitalmax_creatin_monohydrate_500g_ids_316_1

imo za szybko na kreatyne a pozatym jest od tego odpowiedni dzial