No i jak to zrobic

Witam, po kontuzji, przerwie i nieregularnych treningach (okres 5miesiecy) wróciłem na siłownię.
Myślę, żeby zrobić po wprowadzeniu miesięcznym cykl na poprawę siły i moje pytanie brzmi czy jest sens stosować podczas poprawiania siły kreatynę po przerwie? Dlaczego warto np. poczekać kilka miesięcy dłużej czy przez to są lepsze efekty?

Dodam, że nie brałem jeszcze kreatyny.
Staż na siłowni z przerwami od listopada 2008, teraz mam nadzieje, że bez kontuzji i przerw cały czas ostrego zapieprzania.

potrenuj kilka miesięcy na sucho, wróć do formy/zdrowia

kreatynę wrzucisz gdy będziesz czuł że wszystko jest tak jak trzeba

j/w
ew. jakieś witaminy / omega 3

z treningiem nie wiem czy dobrze kombinujesz; act jako wprowadzający, a potem fbw lub split[na mase raczej- sila bowiem w tym okresie powraca niejako samoistnie]

a suple jesli bedziesz sie dobrze odżywiał możesz dodac nawet przy treningu act- powrót do formy bedzie szybszy, choc możesaz i zaczekac na treningi cięższe- bardziej siłowe; zreszta sprawa rozbija sie o bardziej szczegółowy paln- bo np. przy kreatynie zalecane sa przerwy[a więc cykle te dobrze byłoby wpleść w cykle treningowe]

na mase raczej- sila bowiem w tym okresie powraca niejako samoistnie]
Tylko, że u mnie po tym okresie z siłą to jest dosłownie tragiedia.

MC- 110x5
Rrzysiad 100x5
o klatce to już nie wspomnę więc nie wiem czy nie lepiej zrobić typowo siłowy

Własnie dlatego chciałem zacząc cykl z kreatyną, żeby też odpowiednio wzmocnić mięśnie, i dawać im porządnego kopa na treningu.

zalóz temat w dziale trening[tylko opisz wszystko dokladnie i wypelnij ankietę] bo tu trudno roztrząsać ten wątek- zapewne błędy treningowe popelniasz i stąd problemy- trening typowo na siiłe raczej nie pomoże w takiej sytuacji...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-10 16:47:00

https://www.sfd.pl/Potrzebna_dobra_rada._:_-t536422.html

Już założyłem ale nikt nie odpowiedział.
Błędy treningowe, możliwe gdyż treniuje sam w domowym zaciszu tylko te przerwy w treningach.