spalanie kalorii a zmęczeni/waga

No ale przecież cały czas kontrolujesz sylwetkę i na tej podstawie możesz oszacować czy jest dobrze czy nie. Bo wydatek energetyczny z dnia na dzień nie obniża się przecież o 30%, prawda? Tu właśnie przydaje się umiejętność odpowiedniego bilansowania i obcinania/dodawania kcal w razie potrzeby.

ta umiejetnosc wbrew pozorom nie jest taka łatwa nistety - zwlaszcza jak juz sie ma malo do zredukowania i organizm przyzwyczaja sie i do diety i do treningu , przychodzi zastoj.

to pozostaje manipulacja diety i treningu wprowadzenie treningów o wysokiej intensywności na rzecz właśnie aerobów

ożywiło się - super!

odnośnie 5 (spalanie kalorii na rowerku stacjonarnym przez osobę 100kg i 50kg) - waga niby nie ma nic do rzeczy - ponieważ z nią nie walczymy (siedzimy wygodnie na siodełku - a czy jest na nim 70kg czy 40 to chyba nieważne (tułów na siodełku, a nogi pracują)) - więc większy wydatek kaloryczny osoby cięższej jest spowodowany krążeniem krwi?? serce musi mocniej pracować żeby krążenie poprawiło się w całym (większym!) ciele? o to chodzi?

sprawa 6!:

jeśli przejdę 1km to spalę X kalorii, a jeśli ten sam dystans przebiegnę, to spalę tych kalorii tyle samo?

pomijam przyspieszenie metabolizmu, które spowoduje efektywniejsze spalanie kalorii przez kilka następnych godzin


w sprawie odchudzania:
co do tych długich aerobów - wynika z tego, że nie można ich robić aż tyle.. lepiej chyba faktycznie z 3x w tygodniu po godzince..
w dyskusji aeroby kontra HIIT padło stwierdzenie,że HIIT jest lepszy w spalaniu tłuszczu, ale trzeba zadbać o ochronę mięśni (i bez supli się nie obejdzie)..
kiedyś nie robili aerobów, potem robili na potęgę (na czczo, po treningu, w dniu wolnym :) )a teraz moda na HIIT..

ale to off top..