fbw do oceny/pytania

Witam
Planuje rozpoczac FBW, wczesniej cwiczylem juz wczesniej 3 miesiace, ale mialem przerwe. W dni wolne od treningu planuje aeroby.

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- PYTANIE CO TU WSADZIC NA BARKI?
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

Planuje to rozłozyc tak:
PON A
SR B
PT A

PON B
SR A
PT B

Co wy na to?

Do tego brzuch po kazdym treningu lub rozpoczne 6 weidera.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 66

Wzrost: 170

Cel treningowy: wytrzymalosc,sila,masa,redukcja tkanki tluszczowej

Staż treningowy na słowni: 3 miesiace

Uprawiane inne sporty: nozna, siatka, kosz

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia

Dieta: bede utrzymywa;

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Do któregoś treningu klaty dołożył bym 2 serie rozpiętek.
Do treningu B(barki) zrób 2 serie podciągania sztangi wzdłuż tułowia i 2 serie unoszenia w opadzie tułowia.
Do treningu A wrzuć 2/3 serie francuza sztangą.
Podciąganie na drążku zrób 3 serie.
Uginanie nóg w leżeniu z treningu B zastąp czymś na łydki.
Bicepsy możesz spokojnie robić po 3 serie.
Powodzenia.