Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
52
Witam wszystkich !
Zaczynam cykl na tej oto kreatynie: vitalmax_creatin_monohydrate_500g_
I chciałbym brac ja z jakims dodatkiem aby efekty były jeszcze lepsze.
Moim celem jest przytycie na tkance miesniowej.
Proszę o rade > pozdrawiam !
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak
Wiek: 17
Waga: 65
Wzrost: 175
Cel cyklu: Przytycie na tk. miesniowej
stosowane już wcześniej suplementy : vitalmax_creatin_monohydrate_500g_
Uprawiane inne sporty: Boks , sprint 100m
stosowane wcześniej spalacze : brak
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: vitalmax_creatin_monohydrate_500g
ilość dni wolnych od kreatyny: 1
przewidziane finanse na cykl: 200 zł
uwagi i sugestie: brak
Staż treningowy: 4-5 miechow
wyedytowano niedozwolone adresy przez moderatora
Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-10-11 08:26:44
Szacuny
13
Napisanych postów
1806
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5490
jak u Ciebie z dietą jest? suple to dodatek, bez porządnie ułożonej diety nie wiele zbudujesz, rozpisz dzienny rozkład b/t/w i zapotrzebowanie na kcal, wtedy będzie można coś więcej doradzić
Szacuny
13
Napisanych postów
1806
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5490
próbowałeś ją wrzucać do działu odżywianie, żeby ewentualnie poprawić coś w samej diecie? staraj się trzymać dziennie 2g białka/1kg masy ciała, jeżeli będzie Ci brakować z szamki i nie będzie opcji dorzucić wtedy ewentualnie uzupełnij jakimś białeczkiem, możesz zainwestować w jakieś bcaa około treningowo (1g/10kg masy ciała), zma przed snem, moim zdaniem to by stykło, jak micha trzymana to efekty będą;)
Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-10-10 19:04:19
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
...z tego co okresliles jest napewno poniżej 100g. białka, to juz za mało, calośc dobrze byłoby abys poprzeliczał i podał ile wychodzi na kg. masy ciala.
ponadto jeśli podobną miales dietę w przeszlości to mozesz przyrownać do efektow jakie uzyskaleś; a chyba sie tym ważnym wskażnikiem nie podzialiles...
bo tak wyrwana z dieta z kontekstu też niewiele moze powiedzieć- bo i tak wychodzi zawsze w praktyce czy jest dobra- jedno co można to określać ramy, reguły itp...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid