System Weidera

Witam!
Ostatnio zainteresowałem się siłownią.
Mam dostęp do literatury poświęconych tej tematyce - niestety nie jest one zbyt aktualna. Jednakże, odnalazłem w niej ciekawy plan treningowy, zwany Systemem Weidera. Opracowanie pochodzi z książki ,,Siła, sprawność, piękno" Stanisława Zakrzewskiego (data wydania 1974 r.). Czy ktoś o nim słyszał? Czy jest on nadal rozwijany? Czy warto rozpocząć ćwiczenia siłowe opierając się na nim ?
Pozdrawiam


http://pokazywarka.pl/systemweidera/

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 65

Wzrost: 173

Cel treningowy: masa/rzeżba

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka do wyciskania, hantle, modlitewnik, wyciąg, ławeczka do brzuszków

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - WielkiRoma w dniu 2009-10-11 14:47:43

[https://www.sfd.pl/temat240536]

[https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html]

To tak na przykład.

Ale możesz też na przykład poczytać to forum i samemu zadecydować.

Słuchaj ja właśnie kończę 3 miesiąc "Systemu Weidera" i jestem bardzo zadowolony z przyrostów zarówno obwodów jak i siły. Korzystam z trochę innej książki - http://rapidshare.com/files/66778596/Weider.rar  . Tam masz ładnie porobione plansze i wszystko opisane.