Zamiana kilku ćwiczeń prośba o radę.

Witam ponownie mam taki problem musiałbym w planie (zresztą z tego forum) zmienić kilka ćwiczeń.
To jest cały plan:
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Wyciskanie z klatki stojąc 2s
Tricepsy:
- Wyciskanie francuskie 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu hantli 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

Ze względu na temperaturę na dworze nie mam już gdzie wykonywać pompek na poręczach, bo miałem prowizoryczną konstrukcje na zewnątrz do wykonywania tego ćwiczenia. Podobnie z podciąganiem na ten czas. Na co mogę je zastąpić na jakiś czas do póki nie kupie sobie odpowiedniego urządzenia.
Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdro

pompki wersja na triceps mozesz zrobić pompki w podporze tyłem schodzisz do momentu gdy w łokciach jest kąt prosty

zamiast dwóch serii martwego ciągu zrób 4 serie a drążek odpuść

Dobra tak zrobię dzięki bardzo

Pompki zamień tak jak powiedział rion10, lub tak:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1B

Co do podciągania się na drążku - na pewno nie dasz rady? Chociażby gryf od sztangi (jeżeli jest solidny) zamocować gdzieś? Ja do tej pory tak sobie radzę bo nie bardzo mam gdzie drążek wklepać

I rozumiem, że nie masz do dyspozycji wyciągu?

No niestety nie mam wyciągu, ale będę miał stojak do odkładania sztangi przy przysiadach więc chyba położę sztangę i tak się będę podciągał.
Pozdro