Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
549
Witam was tutaj wszystkich zgromadzonych :D Dzisiaj chciałem zapytać sie was o jakis plan treningowy gdyż sam nie wiem jaki mam ułożyć :( ćwiczyłem jakiś miesiąc a to raz klatka a to bic i takie obijanie się a teraz chcę poważnie podejść do sprawy !! i prosiłbym was bardzo o ułożenie jakiegoś planu treningowego lub jakiś dobre wskazówki do jego ułożenia czytałem te plany jak tam ułożyc ale wiecie sami ;p
A wieć zaczynamu od wymiarów ;p
Waga : 54kg
Wzrost : 174 cm
Klatka - 82cm
Biodra - 82cm
Pas - 67cm
Ramię - 24cm:D
Przedramię - 24 cm
Udo - 45
Łyda - 32
Kark - 36
No chciałbym wyrzeźbić głównie klatkę, biceps, triceps, i nogi żebym nie wyglądał jak bocian a i jeszcze kaloryfer
Dostępny sprzet:
- Ławka prosta
- ławka do brzuszkó
- gryf prosty
- gryf łamany mocno
- 100 kg obciążenia :)
- sztangielki
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
36902
- ACT
- FBW zapoznaj się z tymi skrótami za pomocą forumowej szukajki, dowiedz się co znaczą i wybierz ten, który będzie Ci odpowiadał bardziej. Wybierz jakiś z przykładowych lub sam spróbuj ułożyć a następnie daj go tutaj do sprawdzenia.
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti