Duże chęci

Witam według mojego planu ACT i według teori robie treningi 3 razy w tygodniu aby mięśnie się regenerowały a mi się chce ćwiczyć codziennie.
Czy treningi w dni wolne będą szły w błoto?

Treningi w dni wolne nie będą o tyle szły w błoto, co przeistoczą w błoto Twój poprzedni wysiłek
Jako, że wzrost mięśni polega głównie na ich regeneracji, to pozbawiając się jej pozbawiasz się ... czego ? A no wzrostów właśnie
Weź na wstrzymanie. Jak masz ochotę pójść i tak na siłkę, to idź. Porób brzuszki, poukładaj ciężarki, posprzątaj na siłce
Albo przerzuć się na trening o niższej intensywności i trenuj częściej.

Zmieniony przez - Cezaruozo w dniu 2009-10-13 19:47:22

a gdybym robił 3 razy w tygodniu ale tak że na drugi dzień zakswasy

To wtedy jest miodzio

A tak na serio, to też sam musisz wyczuć. Trenując 3 razy w tygodniu możesz dać sobie porządnie w kość na treningu, ja tak np. lubię najbardziej, prawie do upadku mięśniowego. Wtedy dajesz całej partii mięśniowej tydzień przerwy (dlatego ważne jest dobre rozplanowanie treningów). Jeżeli po tym tygodniu nie czujesz już zakwasów, znaczy to, że wybrałeś dobry moment na trening, mięśnie są już zregenerowane. Można je wtedy znowu skatować i znowu pielęgnować I tak dalej...