Dawkowanie

Witam mam mały problem nie jestem pewien czy dobrze sobie rozpisalem
?
Mam
-CREATINE micronized 200 mesh
+ TAURINE
-New MASS MUTATION 2270g
-WPC ŁOWICKIE 1800g

a rozpisalem to tak

kreatyna - Pierwszą porcję należy przyjąć 30 min przed treningiem, drugą porcję bezpośrednio po treningu [1 porcja 5g]

GAINER - 80g po treningu

Bialko - przed spaniem 50 g

PS. Gainer mam wypic po treningu ale i kreatyne spozywam tez po z tego co wiem kreatyne spozywa sie 15 min przed jedzeniem wiem ze gainer to nie posilek xD Tak wiec moge kreatyne popic dekstroza a odrazu po tym gainera?

aha jeszcze
kreatyna w dni nie treningowe
Pierwszą porcje 15 min przed śniadaniem, drugą 15 min przed kolacją. [5g porcja]

Kreatyna : w DNT 5 g rano w DT 5 g rano 5 po treningu . Gainer oraz białko wg braków w diecie . Daruj sobie białko w prochu na noc lepiej zjedz twaróg :) Mozesz popić kreatynę dekstrozą ale moim zdaniem jest tutaj zbędna ;]

to kiedy moge dekstroze wypic ?
bo mam razem z kreatyna w zestawie
moze w czasie treningu?

aha i jeszcze jedno pytanie :
Dobra kreatyna jak na 1 cykl ?