Pytanie o mase !

Szukałem, ale nigdzie nie było o tym.
Chodzi mi o powtórzenia w treningu na mase, spotkałem wiele planów z rozpiską np 3 x do max. Czy zastosowanie takich serii zamiast normalnych ( np. 12-10-8-6) nie doprowadzi do przetrenowania, gdybym np robił na trening po 3 serie do maksa na płaskiej i skośnej, no i czy daje dobre efekty ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 89

Wzrost: 183

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: b 2 ww 6 t 1

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: białko

mozesz robic powtorzenia np. 4x12/10/10/8 czy 12/10/8/6 - to jest progresja powtórzen.
mozesz tez 4x6/8/10/12 - wtedy to regresja.
jest tez mozliwosc 3x10, czyli stała ilosc powtórzen.
a ile zrobisz powtórzen to zalezy od cięzaru, moim zdaniem najlepiej jest nałozyc tyle kg zeby miec zapas 1-2 powtórzen.

To ja się podepnę. W kilku miejscach czytałem, że jeśli na masę to nie więcej niż 6,7 powtórzeń. Więc już zgłupiałem. 6 a 12 to jednak spora różnica.
I jeszcze powiedzcie, jeśli jest napisane w programie np liczba powtórzeń "12/11/10/9" to jest oczywiste, że chodzi o progresję czyli z każdą serią zwiększamy ciężar?

na mase to jest dieta a nie ile powtórzen.

co do twojego pytania to odpowiedz brzmi tak, choc nie jest to konieczne.

Ale jak jest z tymi seriami do maksa ? Na co to i do czego