Dobór kreatyny.

Witam, chciałem prosić kompetentnych w temacie o pomoc. Mam za sobą około 6 miesięcy stażu treningowego. Od przyszłego tygodnia zaczynam trening z nowym planem (ten poświęcam na regenerację)i mam zamiar sięgnąć po kreatynę. Czytałem już o niej trochę informacji, wiem, że bez diety się nie obejdzie, znam zasady stosowania itp. Przeglądając sklepy internetowe, widząc różne nazwy firm, producentów... szczerze, nie wiele mi to mówi. Może mi ktoś polecić coś dobrego? Oczywiście, żeby ceny nie były też kosmiczne.
Jeśli to przydantne... Wiek - 19, waga - 75, wzrost 182

stare sprawdzone mono

obojętnie jakiej firmy

jak nie chcesz wydać zbyt dużo to vitalmax, olimp itp

Kapsułki, czy może w proszku? Ma to wogóle jakieś znaczenie, oprócz formy spożywania?

obojętnie

ja preferuję proch

Mono jak najbardziej tez wole w prochu, np. treca ta 200 mesh jest dobra.

kapsy wygodniejsze po treningu

Ma dwie różnice... wygoda i cena (bo capsy zazwyczaj wychodzą drożej)

mono bierz , ja osobiscie wole proszek niz kapsy wychodzi kozystniej