dieta - posilki zamienne

witam,
prosilbym o przejrzenie tej diety ktora tutaj zamieszcze, podaje bez zapotrzebowania kalorycznego itp itd.

Sniadanie: 6:00-9:00
Jajka gotowane / Jajecznica / twarozek
Orzechy wloskie / oliwa z oliwek / nasiona slonecznika
Platki owsiane / ciemny chleb
Pomidor/rzodkiewka/ew inne warzywko

IIgie sniadanie: 10:00-13:00
Ryz+kurczak+warzywa / ciemny chleb, chuda wedlina,warzywa(pomidor,rzodkiewka,Salata,ogorek)
Orzechy wloskie / oliwa z oliwek / nasiona słonecznika
Jablko/gruszka/inny owoc

trening tu lub

Obiad 14:00-16:00
Befsztyk/piers z kurczaka/ryba/inne chude mieso
Ryz/kasza/ Soczewica/ ???
Marchewka/szpinak/Salata/baklazan/etc.

tutaj

Kolacja 17:00-18:00
Tuńczyk/ryba wedzona(jakie najlepsze?)/chuda wedlina
Jakies węglowodany?? Chleb? Czy co tu można dac?

Przed snem 20:00-22:00
Twarożek / na co można to Zamienic??
Orzechy wloskie / oliwa z oliwek / nasiona słonecznika


zaraz po treningu: banan


Treningi:
2x w tyg ok. 11 bieganie(ok. 2-3km) + silownia
2-3 w tyg ok. 18 trening pilkarski


i pytania glownie to o posilki ktorymi mozna jeszcze wymieniac te podane tutaj

co to jest i do czego ta dieta ma sie przyczynić?
Produkty sa ok, ale to co podales to ich spis posilkow jest nieskonczona iloc

dieta do redukcji.. wybacz zapomnialem dodac:P