Prosze o porady w dobraniu odrzywek , planu i diety

Witam pisze na tym forum poraz pierwszy , wiec tak
Mam 18 lat , waze 65 i mam 175 cm wzrostu moj staz treningowy to okolo 2 lata z 7miesieczna przerwa
chcialbym wrocic do treningu ale zastanawiam sie jaki trening na poczatek wybrac z jaka dieta i odrzywkami go polaczyc
Za kazda pomoc z gory THX

Wiesz z taką masą to dość trudno będzie... więc łap za michę i lecisz. Poza tym nie wiem czy warto już brać odżywki. Najlepiej wklej swój poprzedni plan

jak masz 18 lat to naucz się wkońcu pisać.. jak można pytać o odżywki nie wiedząc nawet jak poprawnie pisze sie to słowo.. dno..