mariantes
Witam. Wracam na silownie po dluzszej przerwie i chcialbym sprubowac FBW by georgu, ale z malymi zmianami. Wygladalo by to tak
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: wyciskanie hantli na plaskiej 3s
Barki: podciaganie sztangi do brody 3s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: pompki w podporze tylem 2s
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: wyciskanie hantli na plaskiej 3s
Barki: podciaganie sztangi do brody 3s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: pompki w podporze tylem 2s
Krzysztof Piekarz
