Kłucie w barku- wyciskanie leżąc. POMOCY !!!

Tak jak w temacie od dwóch tygodni kluje mnie w barku prawdopodobnie jest to akton przedni, podejrzewam że winą tego bólu jest ciężki trening klatki piersiowej by zwiększyć siłę.
Proszę o pomoc co robić by jak najszybciej przestało boleć i mógłbym wrócić do treningów i nadrabiać straty. Dodam jeszcze, że kilka dni smaruje to maściami rozgrzewającymi.

Zwolnij lekko tempo treningu to jest wina przetrenowania Maść DICLAC Lipogel
(Wskazaniami do stosowania Diclac Lipogel są: leczenie miejscowe stanów zapalnych, bólów i obrzęków pourazowych kończyn, takich jak skręcenia, stłuczenia, przeciążenia; bólów stawów obwodowych i stawów kręgosłupa, stanów zapalnych tkan,1 g żelu zawiera 10 mg diklofenaku sodu.Dawkowanie:
Preparat należy stosować wyłącznie miejscowo na skórę.
Na powierzchnię skóry należy nałożyć 3-4 razy na dobę cienką warstwę preparatu Diclac LipoGel i delikatnie go wetrzeć. W zależności od rozległości schorzenia należy stosować od 2 g do 4 g preparatu

Czy on ma podobne działanie jak maści rozgrzewające ?? Co teraz bys mi proponował zrobic czy odeczekać jeszcze z tydzień dwa tygodniu czy zaczac ćwiczyć ale mniejszym ciężarem ??

ćwicz dalej,lecz mniej ostro,walcz z bulem przejdzie,ta maść ochładza jakby

aha, a jesli ten ból sie powiększy ??