Jaki trening ?? (kickboxingu)

Witam
Chodze od pół roku na kickboxing i teraz dodatkowo chciałbym zacząć ćwiczyć. Mam troche sprzętu (sztanga prosta, łamana, 2xsztangielki,troche ciężaru, ławke z modlitewnikiem, drążek) i chciał bym z niego zrobić jakiś użytek. Kiedyś ćwiczyłem z jakieś pół roku ale bez jakiegos konkretnego planu. Zastanawiałem się nad poprawa wytrzymałości i siły, ale zastanawiam się czy najpierw nie podbudowac masy troche. Jaki plan byście najpierw doradzali ??

W poniedziałki i środy mam treningi KB, także 2-3 dni moge poświęcić na trening

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 74

Wzrost: 176

Cel treningowy: ???

Staż treningowy na słowni: pół roku

Uprawiane inne sporty: kickboxing, WF

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sprrzęt domowy j.w.

Dieta: Będzie

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

Ćwicz wtorek-czwartek-sobota.
FBW chyba najlepiej. Poszukaj na forum na pewno znajdziesz jakiś gotowy plan ;)
No i dobra dieta jeśli chcesz zbudować masę i trenować KB.
Powodzenia.