Mam skolioze, czy ten plan jest dobry

Cześć. Mam skolioze I stopnia. Chcę ją skorygować, oczywiście chodzę jeszcze na basen 1-2 razy tygodniowo. Ćwiczę tym planem FBW:

Nogi - wypychanie nóg na suwnicy 3*12
Lydki - Wspiecia siedzac 3*20-25
Plecy - podciaganie na drazku nachwytem 3*max
Klatka - Wyciskanie sztangi plasko 3*12
Barki - unoszenie ramion z hantlami w bok na siedząco 2*12
biceps - unoszenie sztangi podchwytem 2*12
triceps - pompki na poreczach 2*max
Brzuch:
-podciąganie kolan do klaty wisząc na drążku 3*max /spiecia 3*max

Rozciaganie:
-Zwis na drążku (ile wytrzymam)

Czy ten plan jest dobry? Nie obciąża on kręgosłupa, nie pogorszy mi wady? Może coś pomóc i choc trochę wyprostować?

Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-10-15 11:46:45

Nikt poza dobrym ortopedą ci nie pomoże w skorygowaniu skoliozy. To choroba bardziej poważna niż ci się wydaje. Ile masz lat?? Bardziej niż siłownie polecam ci wizyte u dobrego podkreślam dobrego ortopedy zajmującego sie własnie skolioza.
Pozdrawiam

Mam 19 lat. Ale czy te ćwiczenia są dobre? Nie pogorszą wady? U ortopedy byłem i powiedział, że na siłownie mogę chodzić tylko nie wykonywać ćwiczeń obciążających kręgosłup. Ale idę jeszcze prywatnie do innego ortopedy jutro.

A moge wiedzieć ile stopni masz skrzywienia i w jakim odcinku?? Tak czy inaczej ja raczej nie bede brał na siebie odpowiedzialności doboru ćwiczeń pod twoją chorobe. Najlepiej będzie jęśli przeanalizuje to ortopeda.
Z tego co patrze na plan to wyciskanie leżąc zmienił bym raczej mooże na pompki na poręczach w wersji na klate (poczytaj o tym w eksperymentach pumy) chociaż lepiej gdyby doradził ci ktoś bardziej obeznany w ćwiczeniu z twoją wadą. Napewno przyda się troche więcej informacji na ten temat(jak pisałem wyżej stopien i odcinek skrzywienia)
Pozdrawiam

Pisałem wyżej, że I stopnia. Skrzywienie mam w odcinku lędźwiowym. W dolnym odcinku pleców.