pierwszy split.prosba o ocene

moj staz treningowy to 2,5miesiace,znalazlem na sfd fajny pomysł a trening split dla poczatkujacych.prosze o ocene i korekty.plan ukladalem wg tego jakie wiczenia najlepiej moj organizm odczuwa.moj cel to masa
poniedzialek-a
wtorek-b
sroda -wolne
czwartek-a
piatek-b
sobota-wolne
niedziela -wolne lub hiit 25minut)
moj cel to masa .ilosc powtorzen 8-10
trening
A
kLATKA
wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s
wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 3s
Rozpietki na ławce płaskiej 2s LUB PRZENOSZENIE SZTANGIELEKW LEZENIU ZA GŁOWE 2S

BARKI
wyciskanie sztangi zza głowy 3s
unoszenie sztangielek bokiem w góre 3s
TRICEPS
wyciskanie francuskie lezac 3s
prostowanie ramio ze sztangielkami w opadzie tułowia 2s
BRZUCH

B
NOGI
PRZYSIADY NA SUWNICY 3S
PROSTOWANIE nogw siadzie 3s
uginanie nog w lezeniu 2s
wspiecia na palcach 3s

PLECY
wioslowanie sztanga w opadzie 3s
przyciaganie linki wyciagu w siadzie 2 s
sciaganie drazka do karku nachwytem 3s
BICEPS
uginanie ramionze sztanga 3s
uginanie ramion ze sztangielkami na mdlitewniku 2s

PRZEDRAMIONA
uginanie nadgarstków podchwytem2s i nachwytem 2 s

prosze o ocene i korekte

na brzuch nie ma cwiczen

brzuch w treningu a 2 razy w tygodniu ale mysle zeby jeszcze w sobote ok 10minut zrobic.c

a co z przysiadami, martwym ciągiem, podciąganiem na drążku?

Zróżnicuj sobie ćwiczenia żeby przynajmniej część ćwiczeń na obu treningach na poszczególne partie nieco się różniła:)

A
kLATKA
wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s
wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 3s
Rozpietki na ławce płaskiej 2s LUB PRZENOSZENIE SZTANGIELEKW LEZENIU ZA GŁOWE 2S

BARKI
wyciskanie sztangi zza głowy 3s
unoszenie sztangielek bokiem w góre 3s
TRICEPS
wyciskanie francuskie lezac 3s
prostowanie ramio ze sztangielkami w opadzie tułowia 2s
BRZUCH

B
NOGI
PRZYSIADY NA SUWNICY 3S/przysiady ze sztanga 3s
PROSTOWANIE nogw siadzie 3s
uginanie nog w lezeniu 2s
wspiecia na palcach 3s

PLECY
wioslowanie sztanga w opadzie 3s lub mc 3s
przyciaganie linki wyciagu w siadzie 2 s
sciaganie drazka do karku nachwytem 3s lub podciaganie na maszynie(kiepska sila na pociaganie bez pomocy)
BICEPS
uginanie ramionze sztanga 3s
uginanie ramion ze sztangielkami na mdlitewniku 2s

PRZEDRAMIONA
uginanie nadgarstków podchwytem2s i nachwytem 2 s
bede te cwiczenia dopisane na przemiennie stosowal.moze byc?