Jaki plan treningu na początek??

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 51

Witam.
Od dłuższego czasu noszę się z zamiarem rozpoczęcia trenowania, ale nigdzie nie mogę znaleźć konkretnego planu treningu punkt po punkcie...a nieprzemyślany trening podobno nie ma sensu. Byłbym wiec bardzo wdzięczny jeżeli ktoś pomógłby mi w ułożeniu takiego planu.
Na strychu urządziłem sobie małą siłownie i do dyspozycji mam: ławeczkę, modlitewnik, ławkę skośna do brzuszków, rowerek, drążek, stojaki ze sztanga do podnoszenia na plecy i sztangietki.
Mogę ćwiczyć 5x w tyg. max. 45min.
Celem treningu miało by być wyrzeźbienie sylwetki i zwiększenie obwodu klatki i pleców.
Bardzo proszę o pomoc.
Pozdrawiam.
TedZgred

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 79

Wzrost: 178

Cel treningowy: zwiększenie obwodu klatki i pleców, wyrzeźbienie wylwetki

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: rower (ale tylko w lato)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, modlitewnik, ławka skośna do brzuszków, rowerek, drążek, stojaki ze sztanga do podnoszenia na plecy, sztangietki

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

zacznij od diety bo bez niej to tak jak bez sprzetu do treningu (dzial "odzywianie")

jak juz to zalatwisz zajzyj do tematu ktory mam w podpisie zeby sie mniej wiecej rozeznac ocb z roznorodnosia planow potem w postach podwieszonych jest takie cos jak "spis tematow - trening" zajzyj tam i czytaj tematy o FBW